三月二十一是什么节日 科普：3.21世界睡眠日

世界睡眠日是每年的3月21日。

什么是睡眠？

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动

，是国际社会公认的

三项健康标准

。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

2020年世界睡眠日中国主题是：良好睡眠，健康中国。

设立背景

世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲－安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果，该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示，在2002年内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

2022睡眠日主题：良好睡眠 健康同行

2022年3月17日上午9时，中国睡眠研究会在中国科技会堂举办2022“3.21”世界睡眠日中国主题发布会。

会上吕云辉教授在解读今年的主题“良好睡眠 健康同行”时指出，健康睡眠与每一个人息息相关，困了要睡就像饿了要吃一样，是自然而然的事情。但人群调查显示，有76%的人入睡困难，11%的人不能一觉睡到天亮而中途不醒来。良好的睡眠使身体和精神得到充分休息，对于维护身体健康和保持正常心理极其重要。

今年的主题“良好睡眠，健康同行”，也是为了进一步呼吁大众重视科学睡眠，重视睡眠健康

。

中国历年睡眠日主题

2009年世界睡眠日：“让孩子多睡一小时”

2010年世界睡眠日：“关爱儿童睡眠 多睡一小时”

2011年世界睡眠日：“关注老人睡眠 多睡一小时”

2012年世界睡眠日：“关注睡眠品质 多睡一小时”

2013年世界睡眠日：“自然深睡眠 多睡一小时”

2014年世界睡眠日：“健康睡眠，平安出行”

2015年世界睡眠日：“健康睡眠，多睡一天”

2016年世界睡眠日：“美好睡眠，放飞梦想”

2017年世界睡眠日：“健康睡眠，远离慢病”

2018年世界睡眠日：“规律作息，健康睡眠”

2019年世界睡眠日：“健康睡眠 益智护脑”

2020年世界睡眠日：“5G睡眠 梦回故乡。”

2021年世界睡眠日：“健康睡眠，平安出行。”