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​心情烦躁 内心莫名其妙地烦躁了,怎么办?四种方法与你分享

2024-01-05 11:03 来源:贴说网 点击:

心情烦躁 内心莫名其妙地烦躁了,怎么办?四种方法与你分享

有时候会突然莫名其妙的烦躁,内心安静不下来,整个人的精神状态比较糟糕,这时候做什么都感觉状态不对,尝试用各种方法进行调试都不行,整个人的精神状态特别糟糕。

这是很多的来访者经常跟我说的一句话,而有时候自己也是如此,也会比较躁动不安,也会经常性地不知道接下来应该要做什么了。

其实这时候是最考验一个人的心态,当自己的心态支撑不过去的时候,那么自己就会得过且过,就不知道应该如何去进行应对。甚至会直接躺平,或者什么事情都不管了。

莫名其妙的内心烦躁,一般是自己很多的欲望没有得到实现,人难免会有七情六欲,当七情六欲没有实现的时候,带给自己的就是一种痛苦,就是一种煎熬,除非自己能够跨过去,那么很多的问题自然而然得到解决。

如果自己常常被七情六欲所占领,最后自己无法解脱,自己就会陷入其中,无法自拔。女人最难过的就是情关,男人最难过的就是欲望关。当这个关过不了,那么自己就无法解脱,自己就会被牵绊,自己内心就会被添堵,从而造成自己的心路不顺。

那么当自己的内心真的很烦躁的时候,自己想要控制都控制不住了,怎么办呢?

首先:让自己无所事事一个小时。别看这一个小时什么都没有做,但其实做了很多,在这一个小时中自己是自由的,自己是随心所欲的,自己是没有任何外界给到自己压力的,自己想要怎么想就怎么想,自己想要干什么就去干什么。这是一种恢复自我心力的一种方法。

其次:沉浸于一本书中阅读。这个方法是我屡试不爽的一种方法,每一次自己心烦意乱的时候,内心很烦躁的时候,就会拿起一本书,直接阅读起来,刚看前面几页的时候,内心还是很躁动的,但是看了十多页后,内心开始平静下来,开始不胡思乱想了,开始意识到自己的思维被作者的思维带领了,从而产生了正向柔和的力量。

第三:打电话给一个朋友进行交流。其实有时候朋友的声音是治愈的,当听到朋友的声音时,自己的内心是开心的,是愉悦的,甚至是一种享受的。在和朋友沟通交流中,能够感受到自己的一种变化,甚至会不断调整自己的精神状态,让自己感受到一种轻松自在。毕竟抱怨的生活状态会让人厌烦和心情烦躁。

第四:疯狂运动起来。无论是跑步,还是跳绳,还是俯卧撑,还是深蹲,还是本草纲目等等,只要能够让自己动起来的活动,那就让自己动起来,在动起来的过程中感受自己的运动细胞在绽放,从而感受到自我的存在感。运动中能够释放大量的多巴胺,让自己烦躁的内心随着汗水烟消云散。

只要能够想到的方法,那么就去尝试,就去操练,甚至可以去厨房给自己做点好吃的都行。问题的出现,其实也是在考验自己的心境,就看自己的心境是如何面对的。能成大事者,必然对自己的情绪有自律的控制,不会乱发脾气,毕竟心急吃不了热豆腐。

烦躁的内心出现,会不断产生反思和思考:自己这是怎么了?为什么会这样?所以这也是一个改变自己和提升自己的机会。