​睡眠不足的危害有哪些呢(缺乏睡眠的危害，你知道多少？了解一下）

睡眠不足的危害有哪些呢(缺乏睡眠的危害，你知道多少？了解一下）

相信现在很多年轻人，嘴上一直说着养生，但是到了晚上个个都是“熬夜小能手”。晚上已经到了睡觉时间，但还是精神抖擞的望着天花板，想着放一些柔和的音乐，但不知不觉就刷起了短视频、朋友圈。最后身体疲惫不堪，第二天睡到中午，才昏昏沉沉的起床。

很多人的生活常态都是如此，可能有些人觉得，熬夜并不会对身体健康造成影响。但事实上，熬夜会影响我们的睡眠质量，从而导致

失眠、缺乏睡眠

的情况，长期如此，我们的身体健康就会受损。下面就给大家介绍以下，缺乏睡眠会对我们造成哪些影响？

缺乏睡眠的危害，你知道多少？了解一下，别让“熬夜”成常态

影响心脏、血管健康

，在进入睡眠状态之后，我们的心率会慢慢减缓，此时心脏跳动的力量也会减弱。此时身体当中的激素水平也会相对平衡，使得心脏能够获得充足的休息。不过若是缺乏睡眠，心脏就无法获得充足的休息，从而

增加心脏压力

。据调查，男性若是每天睡觉时间，在5小时以下，相比睡觉时间在7-8小时以内的人，

心脏病、心血管疾病的患病率，会增加70%左右

。

导致

肺部疾病，

我们都知道，肺部是呼吸系统中，最重要的器官。如果能够保持充足的睡眠，

肺部的蛋白、酶可以获得保护

。如若缺乏睡眠，肺部清洁能力会慢慢下降，此时可能会导致

支气管炎以及其他肺部疾病

。

影响皮肤健康

，皮肤是身体当中，体积最大的器官，因此它也需进行

代谢、修复、休息

。皮肤的代谢一般都是在睡觉之后完成，一些女性可能会发现，明明睡觉前洗了脸，但是醒来之后，脸上还是会有

脏东西或者油脂

，这其实就是皮肤的代谢产物。

若是长期缺乏睡眠，皮肤的代谢速度就会减缓，此时

污渍以及油脂，也许会残留与表皮下

。若不能及时将其排出，皮肤健康就容易受损，从而导致

粉刺、黑头

等问题。另外表皮下如果存在过多油脂，我们的毛囊可能会受到刺激，从而分泌更多

黑色素

。长此以往，我们的面部就会有很多

斑点

出现。

降低肝功能

，我们的肝脏也需要在夜间休息，可能很多人都听说过熬夜伤肝。夜间11点，到凌晨3点，是肝脏非常活跃的时间，而肝脏的功能就是

排毒、解毒

。若是在这个时间内，还不能进入睡眠状态，毒素的排出会受到影响，从而导致毒素堆积在体内，继而导致健康问题的出现。

另外

肝脏细胞的修复，也是在夜间进行

，就算延长白天睡觉时间，肝细胞也不能得到很好的修复。因此长期缺乏睡眠，我们的肝脏会不断受到刺激，从而增加肝脏疾病的患病率，例如

肝炎、肝硬化

等。一旦肝脏出现硬化的情况，肝功能就会受到严重影响，从而使身体受损更加严重。

看到这里，你是否对缺乏睡眠的危害，有了一定的了解呢？如果你存在缺乏睡眠的情况，最好引起重视，及时改正不良的作息习惯，千万不要让熬夜，变成你的生活常态。如果能够保持规律的作息习惯，以上的问题就可以很好的避免，你会发现你的身体变得越来越健康。