​人是深睡眠好还是浅睡眠好 深睡与浅睡的区别

人是深睡眠好还是浅睡眠好 深睡与浅睡的区别

深睡是睡的很沉稳，浅睡是虽然人已经睡着但稍微有点动静就会醒。深睡占整个睡眠时间的25%，其余都是浅睡。浅睡对解除疲劳作用甚微，但深睡对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

深睡和浅睡的区别

1、活动频率不同

活动频率以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量的指标，而睡眠深度与活动的频率有直接关系，频率越高，睡眠深度越浅。因此，深睡眠的活动频率比浅睡眠低一些。

2、睡眠周期中时间长度不同

深睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%。浅睡期和轻睡期等浅度睡眠占整个睡眠时间大约55%。但是，在刚开始入睡的3个小时中深睡眠占了差不多90%。

3、对身体的作用不同

浅度睡眠对解除疲劳作用甚微，但是在深度睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

睡觉深和浅哪个好

睡觉深和浅没有好与不好之分，睡眠有周期一般由浅睡眠进入深度睡眠，肌肉神经得到放松，一般浅睡眠半个小时到一个半小时，然后进入深睡眠。但睡眠质量好的前提是要保证一定时间的深度睡眠。