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​吃樱桃的好处和坏处(减脂小科普—樱桃)

2024-01-17 17:57 来源:贴说网 点击:

吃樱桃的好处和坏处(减脂小科普—樱桃)

樱桃可谓是好吃不胖的水果代表,每100克樱桃热量仅46大卡,含糖量10%,升糖指数只有22,是典型的的低热量、低升糖的水果。而且樱桃的营养价值丰富,比较突出的是樱桃含有的VA、VC、VE和花青素等花青素,既可以促进铁吸收保护视力的同时,又可以有效的抗氧化、抗衰老达到美容养颜的功效。樱桃中钾元素含量丰富,常吃樱桃可以有效地稳定心脏的射血功能,对于心脏病和高血压人群,食用樱桃是一种不错的选择。

但是肾脏功能不全的人群还是少食用樱桃为宜,以免引起高钾血症。樱桃还能够健脾开胃,因此食欲不振、腹痛腹胀、消化不良的人群适当吃樱桃有很好的健脾开胃的作用。同时樱桃还含有丰富的纤维素,能够促进胃肠蠕动,加快食物消化增加热量代谢。

因此,樱桃是比较适合减脂期间食用的水果之一,虽然樱桃的品种很多,最知名的莫过于车厘子,尽管产地、外观和口感均有区别,但是总体营养成份差别不大,所以我们就选择应季的樱桃食用即可。不过樱桃性热,虽然兼具补中益气,祛风除湿的功效,但是过多食用也容易引起上火,因此建议患有热性病和虚热咳嗽的人群谨慎食用,3岁以下的幼儿过量食用樱桃也易引起发烧热病,因此更要控制单次的食用量。