身高165,体重90的容祖儿,一直坚持这4个减肥秘笈,才瘦得健康
身高165,体重90的容祖儿,一直坚持这4个减肥秘笈,才瘦得健康
说起容祖儿,可能有的人并不是很熟悉,但是如果提到那首《挥着翅膀的女孩》,很多人的青春记忆一定被唤醒,当然作为流行歌手的她,出过不少专辑,也有很多经典歌曲,但是让人印象最深的还是这首《挥着翅膀的女孩》。印象里的容祖儿脸上总是带着笑,阳光,自信,漂亮,可爱这些词来形容她一点也不为过。
最近,随着综艺《乘风破浪的姐姐》第二季的热播,容祖儿的热度也居高不下,通过节目让人们认识到了她的另一面,可以看出她能火这么多年是有原因的,那就是凭借着她过硬的业务水平和对自己的严格要求,当然这也使她收获了越来越多粉丝的喜爱。身边不少女性朋友都直夸她越来越漂亮了。我专门去查看了她的资料,不看不知道,根据官方资料显示,容祖儿出生于1980年,今年已经有41岁,然而她的官方身高是165厘米,体重仅有90斤,难怪看起来又瘦又美。
带着好奇心,我又继续查看了她的以往资料,终于找到了她的保养秘笈,多年的坚持使她依然保持着少女一般的身材,没有一丝赘肉,而且皮肤紧致,整个人的状态也非常自信乐观,让人看了就很舒服。下面就将她的秘笈分享给大家,一起来看看吧~
一、健康合理的饮食
其实早期的容祖儿也有胖的时候,当时由于压力大,她会狂吃食物,所以体重有上过120斤,但是后来为了自己的事业,她开始改变自己,努力减肥。容祖儿说要保持健康合理的饮食,这里所说的健康合理的饮食是指不过度节食,那样对身体健康的损害很大,减肥的前提是要有健康的身体。
当然每个人的体质不同,有的人天生是易胖体质,甚至喝水就会长肉。这时候可以选择一些抑制食欲,饱腹感强的食物,容祖儿就非常喜欢吃燕麦和冻豆腐,燕麦具有饱腹感强,热量低,营养高的特点,而冻豆腐中富含蛋白质,热量极低,饱腹感也很强。常吃这两种食物,不仅可以帮助减肥,还可以为身体补充营养,是减肥的不错食材。
二、多吃蔬菜
减肥期间,容祖儿会多吃蔬菜,少吃谷物,肉类等高热量高碳水化合物的食物,效果很不错。蔬菜中大多含有较多的水分,维生素和矿物质,多种蔬菜的搭配可以使营养均衡。当然在蔬菜的选择上应尽量以绿叶蔬菜和茎类蔬菜为主,土豆,山药,莲藕等根类蔬菜中含有较多的淀粉,应注意少吃。
蔬菜在烹调上也要注意控制油和盐的用量,而清蒸或水煮的烹调方式,吃起来更加健康营养。
三、坚持运动
作为一名歌手的容祖儿,平时也要经常排练舞蹈,加上每天的工作,运动量已经很大了。除此之外,容祖儿还喜欢在健身房挥汗如雨,跑步,器械,瑜伽球等都玩得非常熟练。每天睡觉之前还会坚持做拉伸动作,非常辛苦,但是可以锻炼身体的柔韧度,使整个人的身体线条看起来很完美。容祖儿其实属于大骨架一类的人,但是长期锻炼的她看起来非常骨感有力量,骨子里透着精气神儿和青春范儿。
四、保持自信
早期容祖儿上《快乐大本营》时,在节目中她曾透露,自己会对着镜子夸赞自己“我好靓”,并且她说“每个人都不是完美的”,所以她会找到自己美丽的一面,展示给大家。通过不断地夸自己,能让自己非常自信。根据吸引力法则,你越相信自己漂亮,那么你就会越来越漂亮,而且我一直相信自信的人是最美的。
以上就是今天跟大家分享的关于容祖儿的“保养秘笈”,总结下来就是坚持合理健康的饮食,多吃蔬菜,坚持运动,保持自信。减肥的朋友切记不要盲目节食,管住嘴,迈开腿,同时自信乐观的心态是让人变美的重要条件。
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