​打饱嗝是什么原因吃什么药好（饭后经常打饱嗝，竟然和这些原因有关……）

打饱嗝是什么原因吃什么药好（饭后经常打饱嗝，竟然和这些原因有关……）

导语：

吃饱饭后，有时我们会发出悠长的“呃”声

。老百姓通常叫做“打饱嗝”，

医学上将其称为嗳气

。

偶尔的嗳气是饭饱后的表现

，并不是什么大问题。

但是经常性的嗳气，可能与我们的饮食习惯和胃肠道消化功能有关系

。如果平时不在意的话，时间长了会影响到我们的生活健康。那么嗳气是怎么产生的？经常性的打饱嗝与哪些因素有关？怎么做可以减少它的发生？让我们一起开始今天的学习吧！

一、嗳气、呃逆其实不是一回事

嗳气（俗称“

打饱嗝

”）

发生机制：

胃中气体产生过多

，

上出咽喉

时所发出的声响。

表现特点：

声响持续时间较长，多见于饭饱之后。

呃逆（俗称“

打嗝

”）

发生机制：

膈肌不由自主地收缩（或痉挛）

，

吸入的空气通过

迅速收缩的

声带裂隙时发出的声响。

表现特点：

声音短且响亮

，

一般不能自我控制。

二、嗳气的发生与哪些因素有关？需要注意什么？

1.不良的饮食习惯

常见于

进食速度过快

的人。由于

食物没有经过充分咀嚼，会延长其在胃中的消化时间

，导致胃中产生大量的气体，因此

常会感到胃胀

。当气体上涌时便会打饱嗝。另外，

进食后长时间卧床或者伏案工作，胃肠动力不足

也会使食物容易羁留产气而使嗳气多发。

建议：

放慢进食速度

，尽量细嚼慢咽，

一顿饭的时间宜控制在30分钟左右

。当进食过快时，

可适当喝点汤或温水

以帮助消化。

进食后短时间内不宜卧床或者工作

，可在进食后半小时通过散步等活动促进胃肠消化。

2.食用产气的食物过多

土豆、红薯、萝卜、南瓜等

高淀粉食物，

如和肉类一起食用，更容易在胃肠道内发酵

，产生气体；

豆腐、豆浆、豆腐脑等

豆制品，

含有一些抗营养因子

，主要包括胰蛋白酶抑制素（可抑制消化酶对食物的分解）和肠胃胀气因子。

当进食过多时容易在胃肠道产生气体

；

西兰花、花椰菜、甘蓝和卷心菜等

十字花科蔬菜

含有蜜三糖，胃肠道对其消化吸收较慢

，与其它蔬菜相比，更易在胃肠道产生气体。

建议：

高淀粉食物和十字花科蔬菜不宜进食过多

。

豆制品可以和

米饭、大麦等

全谷类食物搭配食用

。此外，还要尤其注意

在进食时少喝碳酸饮料

。

3.胃肠道疾病引起

胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃食管反流症等

消化道疾病，

导致胃肠对食物消化分解速度减慢

，消化能力减弱，在易于嗳气的同时还

常伴有胃胀、反酸、烧心等特异性症状

。

建议：

有这些基础疾病的人，要遵从医嘱，按疗程服药。宜少食多餐

。如果没有消化道基础病史，出现这些症状时应及时去正规医院就诊和治疗，避免耽误病情。

4.精神、心理因素

长期精神紧张、焦虑、心理压力大的人

，迷走神经功能常会受到抑制，从而导致

胃排空减慢

，引起胃胀。而且处于这种心理状态的人，

容易患吞气症

。即

在进食时常会大口吞咽食物，同时无意识地吞咽大量气体

，因此会有饭后打饱嗝情况的发生。

建议：

调节心态

，通过听音乐、运动等自己喜爱的方式

放松紧张的情绪

。另外，还要注意

在进食时不要大口吞咽

。