​保龄球打法 手法,打保龄球有什么技巧

保龄球打法 手法,打保龄球有什么技巧

本文目录

1.打保龄球有什么技巧 2.如何打保龄球技巧 3.保龄球打法 4.打保龄球有什么技巧

打保龄球有什么技巧

保龄球滑行技术

三步法或四步法及五步法的最后一步，都需滑行。滑行是掷球前的最后一个动作，滑行至掷球线前停止，同时持球的右手，正好摆荡到前方与左脚平行。滑行的距离，约在一尺左右。

保龄球摆臂技术

以肩关节为轴，手臂前后自然摆动，与钟摆相似。肘关节放松不能弯曲，肩关节应放松摆动，以上臂摆动为主，前臂肌肉不要用力，不要转腕。如果前臂和手腕紧张用力将会影响持球摆臂的惯性作用，造成投球失误，影响比赛成绩。

保龄球的瞄准点

指1号与3号、或1号与2号球瓶之间的区域，是球手想打全倒时所瞄准的地方。

保龄球曲球技术

球出手后，以孤形路径滚向球瓶区，这种球路的弯曲度比钩球大，而且力量强猛，但控制技巧上较难。曲球的出球点，约在球道中央或稍偏左。

保龄球钩球技术

钩球的球路，开始滚冲时是直球，靠近球瓶区时偏左弯曲，以适当的角度冲入球瓶区。钩球的冲击效果良好，是一般球手所常用的掷球法。

球有效投球与无效投球

如果运动员在起点线（犯规线）之后投球则为有效投球；如果接触或超越起点线（犯规线）进行投球，则为无效投球，判为违例，失掉一次滚球的机会。

投球动作规定下手前送的方法为合理而有效的投球，若采用其他方法进行投球，则判为违例。

二节指直线球打法

一套完整规范的保龄球技术动作，一般分为持球、推球、走步、摆动、击球、延伸六大部分。根据步数分为三步、四步、五步这三种，根据球路分为直线球、曲球、钩球、飞碟球四种，根据握球方式分为二节指、一节半、一节指、半节指四种。

二节指直线球的打法首先要选一个适合自己的球，主要是重量和指孔，中指和无名指先放入孔内，然后，大拇指再放入拇指孔内，掌心尽量贴住球面，拇指的弓以能自如地转动为宜。对于两节指握法中指、无名指与拇指的距离相对短一些，三个手指插入孔中，手掌与球面贴住后，中指和无名指与两个指孔正好扣在手指的第二关节，这种握法比较适合初学者用。

其次我们以四步跑为例说明如何决定预备位置：在离犯规线约5厘米处，以略大于普通步伐逆球道方向走四步半，这就是到最佳的预备位置，为什么四步助跑却需要四步半的距离呢？这是因为第四步助跑后，还有一个左脚滑动的姿势。接着也就是准备投球的姿势，将球拿起握好，将握球手的衬部靠近腰部，握球手小臂与大臂之间保持在90度左右，小臂与身体也保持在90度左右，双肩尽量保持一样高，身体与犯规线成平行，身体各部位保持放松状态，双膝、双腿略曲并拢，一手握球，另一手托住球，握球手的手腕保持平直，拇指在12点，中指和无名指在5至6点位置。如果说以上是投球的预备动作，那么推球就是一次投球的开始。一个好的推球动作，必须在很自然、舒适的状态下完成。首先将球向下方45度的角度推出，球的方向对准所设的瞄准点，球推出的同时，右脚也自动向前跟进走出第一步。

在完成了推球动作后，紧跟着持球手进入摆动状态，摆动必须不增加任何力量或加以控制，摆动的速度由球的重量来控制与决定，而摆动的速度将决定步伐的时间与节奏。摆动的过程可以分解为下摆动和后摆动。第一步推球结束后便进入第二步的下摆动，第二步所踏出的左脚步幅须大于第一步。在左脚踏出动作完成之前，右臂是伸直的，腋下可张开，然后以肩膀为支点做手臂并直的摆荡。而这向下的摆荡只需完全利用球的重量，做自然坠下的摆荡动作，此外，以后的动作当左手离球时，由于重量的转移，右肩容易造成下垂的现象，所以此时两肩应尽量保持水平，最好与投球界线平行，同时左手离球后，手臂应尽量伸直，以保持平衡。当球挥下至最低点，左脚超越右脚时，就是下摆荡的结束，第三步从后摆荡开始。利用钟摆原理，将处于最低益的球，向后方摆荡。同时，将第三步的右脚做大幅度的跨出，此时，您或许能够感觉到一股拉扯力使身体向后倾，因此，您应该将上身缓缓前倾，使重心移到前方，以调整身体平衡。当第三步步伐完成时，右臂大致呈水平状态，即向后摆荡的最高点，此为理想位置。从向后摆荡的顶点开始到向前摆荡的瞬间，必须出第四步的左脚，此时应该采用滑行步。

关于这最后也是最重要一步的动作要领如下：左膝弯曲，从足尖开始踏出，腰部下沉，重心随之前倾，但背部则必须挺直；当球推至最低点时，全身的重量已全移至左脚，而此时的右脚以浮离投球区的感觉向后踢起，以保持身体的平衡。此时的球由于前面一系列动作所形成的惯性，加上最初的离心罚已凝聚了极大的威力，在左脚滑步动作完成时，顺势离手指向前滚动而出。

我们应该充分注意到进行保龄球运动的主要内容时在于控制球路，而准确的控制方法则完全来源于韵律，和谐及匀整的动作，尤其是在脱手的一刹那，滑动之后，便是投球，当左肢开始滑动时，球还在后方，当左滑动结束时，球仍须在左脚的后方。当左脚停住时，球起好滑过左脚踝于是而势将球投出。而此时双肩的线条仍必须于投球线保持平行，且双眼须直视目标，并且不可抬起下颌而造成瞄准障碍。在手指脱离球体时，首先拇指自然地脱出，在这瞬间顺势利用中指与无名指来支持和提拉保龄球并决定最终出球的方向。当球离手后，手臂仍随球的去向向前垂直上举，上身也充分伸长向前倾，直到投出的球滚过球道上的瞄准点为止，以上的动作千万不要走样。

在整个动作过程中，靠近身体与直线的摆动，可避免摆动产生错误，所以尽可能地靠近身体，这样可将球准确地掷中球道上所设定的瞄准点。如摆动手时离身体太远，将使身体失去平衡，导致外斜，失掉掷球的准确性。

如何打保龄球技巧

保龄球，又叫地滚球、木滚球或“九柱戏”、“十柱戏”。保龄球设备简单，规则容易掌握，运动时不受年龄、性别限制，因此具有广泛的群众基础。

保龄球持球准备姿势

(以右手为例)左脚在前，右脚在后，两脚分开站立，两膝微屈，右手持球置于身体的右侧，左手协力托住球，右手的上臂夹紧紧贴身体，使持球臂与出球方向(以右边2号箭标为准)成直角。准备姿势完成后，无球手要保持平举。

右手持球是以大拇指与中指和无名指分别成11形状进球孔握球。应以中指、无名指先放入孔内，然后拇指再放入孔内。如果先放拇指入孔而没有将球持牢，则会造成投球方向向上，影响比赛成绩。目前高水平的人是以中指和无名指的第二关节持球。

保龄球

保龄球的助走

目前进行保龄球运动的人大都采用四步助走。即在完成四步助走后投球。其方法是持球者先迈出右脚，第一步和第二步助走的身体要放松，步幅要适中，不宜过大过小。第三步步幅要大于前面二步，同时身体逐步前倾。第四步的步幅大于第三步，后腿伸直，脚尖扣地，成为弓箭步，滑行到起点线(犯规线)前的附近，使肩关节、膝关节与犯规线(脚不许踏犯规线)成一线垂直于地面。

在助走的前三步要自然放松，用脚后跟走，不要采用滑行向前。在助走中随着向前助走逐渐使身体向前倾斜。第四步要滑行向前，身体重心落在支撑脚上，保持身体平衡，双眼注意2号箭标。

助走动作要连贯、协调，注意与上肢、持球手间的配合。助走要有节奏，由慢到快，由放松到紧张，步幅由小到大。

保龄球三步助走

球手在第一步将球推出，第二步迅速将球由下向后摆动，第三步将球送出。三步步法，是将四步步法的第一步省略，因此不再向前推开，只代以短短的劲头，即向后摆动。保龄球四步助走球手在第一步先将球向前摆开，第二步持球的手向后摆荡，第三步摆荡过到最高点，第四步球向前摆，在滑步后把球送出。这是大部分球员所用的步法。

保龄球五步助走

使用五步步法时，第一步球微向前摆，第二步把球摆开，第三步往后摆荡，第四步摆荡达到最高点，第五步手臂笔直向前将球送出。由于在第一步和第二步中，摆开的动作相当充分才向下摆荡，因此球劲较强。

保龄球滑行技术

三步法或四步法及五步法的最后一步，都需滑行。滑行是掷球前的最后一个动作，滑行至掷球线前停止，同时持球的右手，正好摆荡到前方与左脚平行。滑行的距离，约在一尺左右。

保龄球摆臂技术

以肩关节为轴，手臂前后自然摆动，与钟摆相似。肘关节放松不能弯曲，肩关节应放松摆动，以上臂摆动为主，前臂肌肉不要用力，不要转腕。如果前臂和手腕紧张用力将会影响持球摆臂的惯性作用，造成投球失误，影响比赛成绩。

保龄球投球技术

在以肩部为轴、上臂带动前管的摆动情况下，以下手前送的方式进行投球。投球是持球臂顺势向前，当大拇指在起点线(犯规线)上空与地面成垂直时出手投球为宜，这样球才能向前平稳滚动。投球时应拇指先出球然后才是中指、无名指出球。拇指、中指、无名指出球时仍应保持11的形状。出球方向要直，对着2号箭标。投球后，摆动臂自然向前摆动，身体要保持平衡，肩与支撑腿成垂直线。

保龄球的瞄准点

指1号与3号、或1号与2号球瓶之间的区域，是球手想打全倒时所瞄准的地方。

保龄球曲球技术

球出手后，以弧形路径滚向球瓶区，这种球路的弯曲度比钩球大，而且力量强猛，但控制技巧上较难。曲球的出球点，约在球道中央或稍偏左。

保龄球直球技术

最单纯的掷球方法，以直接的球径到达球瓶区，这种球路冲击力量并不显著，但简单易学。掷球时，手臂保持垂直，不作任何扭转，所掷的球，就是直球。

保龄球钩球技术

钩球的球路，开始滚冲时是直球，靠近球瓶区时偏左弯曲，以适当的角度冲入球瓶区。钩球的冲击效果良好，是一般球手所常用的掷球法。

保龄球打法

保龄球打法之直线球和曲线球

一、直线球

直线球即球路为直线而无侧旋的球。这种球路易于掌握，只要摆动正确就可投出好球，而且不费力气，容易控制强劲的球，最适合初学者。

直线球只以第二箭头为瞄准点投球，顶部为正旋且直线方向滚动，入射角度撞击瓶的效果并不好，而且只要瞄错一点点，就会有剩余瓶。

投直线球要掌握正确的投球动作。放球时，首先把拇指脱出指孔，接着顺势依次以中指、无名指直线向前扬起，投出球之后，手掌心朝上，顺势做扬手动作。初学者易犯的错误是手腕弯曲，影响球路。

二、钩球（曲线球）

钩球是指开始时球是直线滑行，到瓶区附近时向左变线进入球袋的球路（对右手球员）。钩球是在向前滚动的方向加上横向的作用力，因面皮坏力更大。

钩球中的横向用力产生的侧旋，易造成球瓶斜倒或横倒的撞击效果。钩球的撞击效果，比起直线球更大，所以打全中的概率相当大，当入射角达到6度时，就可百之百全中。

钩球法在持球时，拇指与中指所连接的直线，与犯规线成平行的状态。投球时，首先抽出拇指，其次抽出其他两指，这时中指与无名指的指尖不要特用力，只要有微微扬起的感觉后抽出球，就自然会有钩球的球路。这是最基本的钩球打法，称为自然钩球法。

为了投出更具杀伤力的钩球，持球手法可采用投直球的方式，动作类似直球，只是在球经过踝关节的瞬间，将持球右下部的中指和无名指轻轻扬起，并把手直上拉。拇指顺势抽离指孔时，其它两指也由右侧转向左侧，并同时进入扬手动作的过程，扬手时，手臂仍直伸上扬，直到脸部的左前方为止。

保龄球基本打法和技巧介绍

保龄球运动随着不断的发展，其技术打法也不断变化，就保龄球的打法而言，有以下几种：直线球、斜线球、旋转球、钩球和曲线球等等。目前国际上最为流行的打法有三种：直线球、飞碟球和曲线球。

直线球。这种打法比较适合初学者，直线球是各种球路的基础，如果直线球学不好就去学别的球，会非常的不稳，所以对于初学者来说，应该先学好直线球，然后在练习其他的打法。

直线球是指从投球到球击中球瓶始终沿一直线前进的球。投球时，拇指要置于正上方即球的12点钟的方向正对目标，中指和无名指置于正后方即球的正后方6点钟的方向，手掌心正对球瓶区，出球点一般在球道的中间，以中心箭标为引导性依据，使球产生往前的旋转力直线滚出，直线球对球瓶的撞击效果一般，因此多适用于补中残局球。

飞碟球。近些年来比较流行的一种打法，由于这种打法不受球道限制，对球瓶的撞击力很大，而且容易学，目前广为保龄球爱好者采用。

打飞碟球时，握球时拇指朝向球2点钟的方向，中指和无名指朝向7到8点钟的方向，手臂向前摆动时，手腕和手臂同时逆时针方向转动，使手臂向上，手心向下，以拇指为轴向下压，中指和无名指顺势带推并朝前推球，中指和无名指脱离指穴时，拇指朝向6点钟的方向，中指和无名指朝向12点钟左右的方向，球会产生高速度的横向旋转的杀伤力。飞碟球在球道上行进时，球本身呈逆时针旋转，在击中目标时入1、2号位或1、3号位，球瓶会横向翻倒，互相撞击或弹跳形成连锁反应从而容易形成全倒。

曲线球。又称为弧线球，指球进入球道后便开始向左方大弧度弯曲的球。

打曲线球时，手臂向前摆动时拇指朝向12点或1点钟的位置，在球向前下摆的后半段，手腕向内侧旋转，出手时拇指朝向9点钟方向旋转，而中指和无名指则在3点钟方向。提拉使球发生侧向旋转。这种侧旋使球滑落球道油区时会沿曲线滚动，球进入球道后段3分之1的无油区开始旋转，产生更大角度，切入1、3号瓶之间。

曲线球的弧度大，球路难以控制，最好打直线球达到一定水平后，再练习打曲线球。曲线球不仅球路更具美感，而且由于球以较大角度切入瓶袋，使全中机会大大增加。即使未击全中，也会减少大分瓶出现的可能

打保龄球有什么技巧

初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，助走实际上就是由站立在球道上，到出球的时候所需要行走的路线。

持球。持球时姿势要对，手臂要夹紧。

握球方法。胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。

摆球。摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。

出手。出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。

走步。可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。

左手。很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞。

落点。放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。

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