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​电脑族肩膀痛疼怎么办?肩膀痛疼怎么解决?

2024-04-30 23:22 来源:贴说网 点击:

电脑族肩膀痛疼怎么办?肩膀痛疼怎么解决?

电脑族每天上班都会面对这电脑一坐就是十几个小时,这样非常容易患上各种症状,比如:肩膀疼痛,眼睛不适,脖子酸痛等,那么,坐久了肩膀痛疼怎么办呢?有什么好的方法来解决呢?让我们一起来看看吧。

电脑族肩膀痛疼怎么办?肩膀痛疼怎么解决?

肩背锻炼有效方法:

上肢穴道导引的最后一式是活络肩背的「上接天根」。东方修炼中,身体的轻松与安适,奠基于如《庄子》「缘督以为经」、太极拳「顶头悬」、「竖起脊梁」、「尾闾中正」等重要的身体规训。

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上接天根的导引透过同时指向天空握拳的手和颠顶,不断延展向天空,来强化身体中心线的中正笔直。这是最能让操作者意识到是否有驼背的动作,一旦在操作时,肩膀有不顺或僵硬之感,就表示平时要倍加留意垂肩而不耸肩,且最好每小时操作一、二次上接天根来改善。

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1、手臂自然下垂放在身体两侧,双手握拳,掌心相对。

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2、专注绷紧左手劳宫穴、郄门穴、侠白穴、消泺穴,维持绷紧的状态,向正前画半圆、向天空方向延伸,同时踮起脚。
3、维持绷紧,左手回到大腿旁,脚跟放回地面。回到一开始的位置,放松。
4、右手臂重复上述步骤。左右手交替为一回,共作五回。

温馨小提示:

上接天根可以调整肩膀,特别适合长期使用电脑,或是肩膀前倾、驼背的人。手臂上举时如果有困难,觉得肩膀僵硬、紧绷,不妨多加练习来增强效果。