​跑步之后多久能喝水 跑步之后多久能吃饭

跑步之后多久能喝水 跑步之后多久能吃饭

经常看见有人跑完步之后，马上就喝水，或者是很快就去吃饭，这种行为方式是正确的吗？跑完后隔多长时间可以喝水，多久之后吃饭比较好？

跑步之后多久能喝水

跑步以后一般半个小时左右可以喝水，不过要注意喝水的速度，不可大量突然的喝水。应该小口小口喝让身体逐步适应，可以避免突然喝水太多导致呛咳情况出现，另外由于运动过程中汗液流失、盐分流失。运动以后可以喝点淡盐水，这样不但补充水分还可以补充盐分，运动时最好能够中途补充一些水分。不能等到有饥渴情况下，再补充水分，这样容易导致身体处于脱水或者严重缺水的情况。

跑步之后多久能吃饭

跑步半小时以后可以吃饭，跑步时由于血液大部分集中到四肢，而在消化道的血液减少，因此跑完步马上吃饭会影响食物的消化吸收，而且容易引起胃部不适。尤其剧烈运动以后不能马上吃饭，跑步前也要注意不要吃的过饱，吃完饭不要马上进行跑步等剧烈运动。跑步之前最好做一下热身运动，避免受伤，运动要根据自己的身体状况循序渐进。

跑步后多久可以洗澡

跑步后建议在一小时后再洗澡，主要是由于运动时人体血液循环加速，皮肤毛孔处于扩张状态，此时立即洗澡不利于身体健康，可能会出现头晕头痛、恶心呕吐、受寒受凉引起发热感冒等不良表现。

跑步后多久可以坐下

跑步后大概十几分钟左右心率放缓之后才可以坐下休息。剧烈运动后的休息：一定不要让下肢体停止运动，（因为血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千万不要饮水，当自己的大脑感到清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。大概时间15～30分。长时间耐力运动后休息：有体力后要慢走，千万不要突然停下来。