贴说网 > 生活 > 正文

​吃什么会导致流产安全性高(孕妈要避开的5项风险食品,吃多了可能有流产风险

2024-01-02 09:59 来源:贴说网 点击:

吃什么会导致流产安全性高(孕妈要避开的5项风险食品,吃多了可能有流产风险

怀孕期间,孕妈特别容易有肠胃道的不适感,因此胃口不好、食欲不振几乎是家常便饭。但为了胎儿的发育和健康,对准妈妈而言,说什么都一定要积极地吃点东西、摄取所需营养才行!

孕妈容易胃口不好的原因常见为:荷尔蒙分泌增加、子宫重量的压迫等,无奈很多孕妈就算到了用餐时间,或是已经许久未吃食物,仍对食物没兴致,甚至恶心反胃,营养师为此精选5大可以提振孕妈食欲的食物,供各位辛苦的孕妈些参考!

提升胃口就靠酸甜、清爽的食物

由于孕妈容易有反胃、偏好口味等状况,不妨通过口感酸甜、清爽的食物,改变口腔的气味状态,通常也较能减轻不适感。

天然果干

正餐之间的点心,不妨以天然果干做为来源,如葡萄干、黑枣干等,但要选购无额外添加物的较佳。另外提醒,少量食用黑枣干即可,以免过量而造成轻泻症状。

奶制品

也很适合做为孕妈的点心。唯选择奶制品要注意含糖量,以免食用过多热量;喝鲜奶易胀气、拉肚子的孕妈,是不错的乳类营养获取来源。

酸甜鲜果

酸甜口感有助于刺激口腔中的唾液分泌,促进食欲。不少酸酸甜甜的新鲜水果,如凤梨、柑橘类、柠檬、砂糖桔等等,部分可以入菜增添风味,或在餐与餐之间食用,都有助于维生素等营养素的摄取,还有助于开胃、提高食欲。

清爽蔬菜

容易有恶心感的孕妈,最好以清淡为原则。建议可凉拌或汆烫蔬菜类,或再加点醋调味,就能烹调出口感清爽不油腻的佳肴;此外,以姜入菜或泡制姜茶,都能够改善气味,提振胃口。

低脂糖类

当孕妈的食量不大时,建议选择较易消化的低脂含糖类食物,如苏打饼干、吐司、馒头,不但可补充所需热量,也能避免吃进过多油脂,对于孕吐也有缓和作用,很适合早餐或餐间食用。其他如全谷类、坚果等,也是不错的选择。

应避开的5项风险食品,吃多了可能有流产风险!

为了促进胃口或补充营养,不少孕妈会勇于尝试各项食品。有些食物或食品的内含成分,都可能影响健康,不可不慎。

蜜饯

很多人会以蜜饯做为缓解孕吐的点心,但此类食品常有漂白剂、防腐剂、增色剂等食品添加物的疑虑,更含高糖、高盐,长期且大量食用,非但不一定提升食欲,还可能影响到其他营养素摄取的均衡。

山楂&薏仁

中医学来看,山楂有收缩子宫平滑肌的作用,可能造成子宫收缩,严重者可能流产,因此不建议以山楂饼来改善恶心感;而薏仁属寒性食物,易造成子宫收缩,也可能导致滑胎。

青木瓜

虽然青木瓜口感清爽好入菜,还有丰乳作用;但其内含女性荷尔蒙,如大量食用,较容易干扰孕妈体内荷尔蒙变化,严重者甚至可能有流产的疑虑。

韭菜&麦芽

韭菜和麦芽最为人所知的,即产后退奶时很有效;怀孕时食用,却可能会影响荷尔蒙的分泌,部分孕妈还容易有恶心、呕吐的状况。

产气食物

容易腹胀的孕妈,容易腹胀的食物纵使因人而异,但的确有些食物容易在体内产气(腹胀、放屁、打嗝等),导致胃口不佳。因此,建议可少吃易产气食物,常见如洋葱、青椒、地瓜、黄豆、糯米类等。