​标准体重计算公式怎么用（想知道自己是否肥胖？这2个公式可测试你体重是否超

标准体重计算公式怎么用（想知道自己是否肥胖？这2个公式可测试你体重是否超标，不妨看看）

从古至今，女性对于美的追求从未改变，尤其是对于自己的身材十分重视，都想拥有一个苗条、纤细的身材，也正因如此，“减肥”这一话题才会被如此热烈的讨论。

肥胖确实有损个人形象，同时还会给健康带来很多隐患，但生活中有一些女性明明不胖，却仍然热衷于减肥，甚至因此而损害到了健康，这种做法也是不可取的。

其实，女性体重如果处于合理范围内，是不需要刻意减肥的。那女性多少斤才算胖呢？

两个公式，测试你的体重是否超标：

女性的标准体重可以用(身高-70)*60%这一公式进行计算。举例来说，一个身高为165女性的标准体重为(165—70)*60%，计算出的结果为57千克，即该女性的体重在57千克左右或在其上下10%的范围内浮动，都属于正常，但若是体重超出标准太多，则属于超重或是肥胖，就要积极减肥了。

除此之外，女性还可以通过计算BMI指数来判断体重是否超标。BMI指数的计算公式为体重除以身高的平方，如果计算出的BMI指数在18.5~23.9的范围内，则说明体重正常，如果BMI指数在24~27.9，属于微胖，BMI超过28，则为肥胖，后两种情况的女性有必要及时减肥，控制体重。

以上就是标准体重的两个计算公式，女性朋友们可以对照着算一下，如果体重超标，应采取措施及时减肥，以免影响到健康。

女性朋友们想要成功减肥，应做到以下两点：

1、管住嘴

想必大家都知道，想要成功减肥，适当控制饮食很有必要，不过控制饮食不等同于盲目节食，若是进食过少，反而会降低身体的基础代谢，影响减肥效果。

成年女性每天摄入的热量应达到1800卡左右，减肥期间的女性可将每天摄入的热量控制在1500卡左右，建议将一日三餐分摊为一天5~6餐，夜间8点之后不宜再进食任何食物。

在食物的选择上，要减少米、面等主食的摄入，可用低GI值、饱腹感强的粗粮替代主食，平时可适当多摄入新鲜蔬菜水果，增加优质蛋白的摄入，如蛋、奶、鱼等，少吃高脂肪、高糖的食物。

2、迈开腿

运动减肥取得的成效十分明显，且比较健康。适量的运动可以促进热量的消耗，将体内多余的脂肪燃烧掉，久而久之，可以起到减肥的作用。并且运动还可以增强体质，提高免疫力，对人体的好处多多。

在运动项目的选择上，建议大家遵循循序渐进的原则，从中低强度的运动开始，如快走、瑜珈、游泳等，之后再慢慢增加运动量，如果一开始就进行高强度的运动，很可能增加身体负担，反而对健康不利。

总之，女性朋友们想要知道自己的体重是否超标，可通过上述提到的两种方式计算一下，如果体重标准，则不建议盲目减肥。

如果体重属于超重或肥胖的范畴，则可以通过适当的控制饮食、运动等方式来降低体重，达到健康减肥的效果，在减肥过程中，切不可盲目听信减肥药的效果，避免健康受到伤害。