​坚持步行对女人的好处(女人每天走路多久合适)

坚持步行对女人的好处(女人每天走路多久合适)

走路是平常不过的事了，可就是这么看似简单的事情，现在都有很多人懒得去做。

随着现代社会科技的飞速发展，人们足不出户就可以做自己想做的事情，出门就是各种交通工具代步，都不愿意走路了。走路的时间越来越少，面临的身体问题也越来越多。其实走路能够给自己带来的好处远比你想象的要多。接下来一起看看，走路能给身体带来哪些好处呢？

好处一、预防脑年痴呆

阿尔茨海默病，俗称老年痴呆，据统计全世界已经有超过3500万人遭遇阿尔茨海默病的困扰，然而这样的人在未来的社会中会越来越多。堪萨斯大学早前证实相比久坐不动的人群，通过低强度的有氧运动，比如走路就能有效的避免大脑萎缩，预防痴呆，经常走路和思考还有利于释放内啡肽，使大脑更健康。

好处二、有利于缓解便秘

如果肠胃不好的人可以试试快步走，因为快步走能有利于缓解肠道蠕动，在一定程度上就能改善食欲，从而达到缓解便秘的功效，坚持每天快步走，若能长期坚持下来，你就会发现你的肠胃功能越来越好。

好处三、能减肥

虽然走路的强度和其他运动比较起来有点低，不过如果能坚持下来，它的作用仍然不可小视。如果能坚持规律性的走路，就能有效的消除每天身体多余热量，减少患病几率，还能保持匀称的体形。据相关测试，对普通人来说，如果每小时只走3公里，也能达到明显的减重减脂的作用，从而达到减肥的功效。

好处四、预防乳腺疾病

对于女性朋友，如果能坚持每天走路，每周走路的时间超过7个小时以上，就能降低两成的乳腺疾病，这样的比例可是比很多药物治疗还要好，最重要的是也不花钱。

好处五、促进血液循环

如果人体的血液循环不通畅，人就容易得病，而走路就具有打通经络的作用，还能促进人体血液循环和新陈代谢。