​谈了恋爱也忘不了前任怎么办(已经谈恋爱可是忘不掉前任怎么办)

谈了恋爱也忘不了前任怎么办(已经谈恋爱可是忘不掉前任怎么办)

我是陈玲，国家二级心理咨询师，华大应用心理研究学院签约咨询师

失恋了，心里一定受伤和难受，这些情绪需要处理，情绪处理好后，前任自然也就可以放下了。说到底，失恋是一种“失去”，而所有的失去，心理学上都称之为“丧失”，每个人面对丧失会怎么处理呢？我想从一般人的做法来看，可以分为从低、中到高级三种方式。

低级的方式是沉浸在情绪里、伤人伤己。以伤害别人来发泄自己内心的情绪，我们的社会规则不允许，但事实上却不少，因为人在痛苦里，情绪会处于高激惹状态，常常会导致冲动或失控的行为，我们在电视剧里看到很多，比如男生会找女生的新任男友打架，

生会找男生的新任去撒泼吵闹，这都是一种“我失去了，你也别想得到”的一种心理状态，有时常引起严重后果。

比起伤害他人，有些人选择伤害自己，淋一场大雨到感冒发烧、喝酒到烂醉如泥、不吃不喝到身体憔悴，甚至跳楼割腕等等激烈的方式，虽然只是伤自己不影响别人不受道德法律的谴责，但伤害自己的方式，本质上跟伤害别人的动机是一样的，只是冲动行为朝向了自己，所以这都是比较低级的方式。

中级的方式隔离情绪、盲目转移。这种方式既不伤人也不伤己，但没有真正去面对内心的情绪处理，当事者只是毫无意识地做些事或找些人来掩盖失恋的痛苦，如有时会转移到做一些损伤财物的事情上，如女生疯狂花钱购物、男人赌博、摔东西等。更普遍的就是把感情转移到另一个人身上，因忍受不了孤单或被前途抛弃的难受，随便找一个人当成替代品，其实不过是在证明“你不爱我，我还是有人爱的”。

最后我们要说的高级的方式，自然就是能直面情绪、反思觉察。有的人会去旅游，去K歌，或者运动，或者找知己闺蜜聊天倾诉，甚至找心理咨询，关键是做这些事情时，他们ftjb带着一定的反思，不仅看到自己在什么情绪中，并且能意识到自己在用什么方式度过失恋，甚至还能去分析自己难过的原因，这是高情商的表现。

中、低级的方式之所以不被推崇，关键在于下次碰到同样的事情时，一切还会照旧，只有高级的处理方式这样不仅能很快接受失恋的现实，自然能很快走出失恋、忘掉前任，并且下次面对“丧失”，对如何好好地“say good bye”，会有很好的承受力和处理经验。

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旅游，去看看大海，去听听海声，晚间去海边散散步。忘掉一个人，不是做这些就可以忘掉的，当你真正忘掉的时候，就是你不爱的时候了。做这些，能让你的心情好很多。许巍不是唱过么，每一次难过的时候，就独自看一看大海。