吃饭过快增加患糖尿病风险（吃饭快会引起糖尿病吗）
2023-08-15 13:51 来源：贴说网 点击：
吃饭过快增加患糖尿病风险（吃饭快会引起糖尿病吗）
吃饭太快可能会增加糖尿病的风险。吃东西太快的人患葡萄糖耐受不良症的风险是其他人的两倍，而且这是唯一会明显增加患葡萄糖耐受不良症风险的生活方式。
专家称，在主食的总摄入量中，除了精米白面，建议添加三分之一比例的全谷物。此外，吃饭速度快的人与细嚼慢咽的人相比，患高血压的风险会增加45%，患糖尿病的风险增加73%。
有研究表明，吃饭“狼吞虎咽”的人患糖尿病概率为常人的3倍。这是因为：
1、吃饭太快，大脑来不及发出“吃饱了”的信号，容易吃得更多；
2、吃饭太快，体内血糖大起大落，会让负责血糖平稳的胰岛功能受损，长此以往易发展为糖尿病，所以每顿饭建议至少吃20到30分钟。
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