​比基尼桥是怎么回事：你有比基尼桥吗及如何锻炼

比基尼桥是怎么回事：你有比基尼桥吗及如何锻炼

比基尼桥是怎么回事？你有比基尼桥吗？女生比基尼桥怎么锻炼？比基尼桥可是比马甲线更性感的好身材哦！有女生要问了，什么是比基尼桥？比基尼桥(bikini bridge），是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。

比基尼桥是怎么回事

比基尼桥是很多人都认同的一个健美特征，也是能很好的展现一个人的状态。比基尼桥（bikini bridge），是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。

腹部脂肪少是“比基尼桥”的重点。但是很无奈，腰腹部也是脂肪最容易堆积的地方。

因为人体脂肪堆积首选人体重心附近，腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化，尤其是可以保持人类直立行走时的几何平衡性。

所以腹部内脏脂肪和腹部皮下脂肪，是脂肪堆积首选位置。此外，还和腹部肌肉类型有关，腹部的肌肉属于平滑肌，抗拒脂肪的能力较弱。

如何练出比基尼桥

1、坐在瑜伽垫上，双手撑在身后，双腿屈膝抬起，上身和腿部同时向中间运动。注意：只有手和臀部着地。

2、平躺在瑜伽垫上，双手自然放置身体两侧，头部抬起，腿部膝盖微微弯曲，交替抬腿。

3、侧撑在瑜伽垫上，腿部向后屈膝弯曲，小臂和一侧膝盖撑住地面，臀部向上抬。

4、坐在瑜伽垫上，双腿自然屈膝，身体向后仰，双臂抬起放置胸前，左右摆动腰部。

5、躺在瑜伽垫上，双腿伸直抬起，双臂斜上方伸直，做卷腹动作。

6、躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，做侧腹卷腹，同时一侧手臂向斜侧方伸直。

7、俯卧撑姿势，手臂伸直，做侧踢腿动作。

8、利用手臂反撑在瑜伽垫上，做向上踢腿的动作。