​良好的饮食习惯 什么是良好的饮食习惯？

良好的饮食习惯 什么是良好的饮食习惯？

良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，已成为一个很热门的话题。那哪些是良好的饮食习惯？

1、早饭后吃粒复合维生素、钙片。

多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素可以服用营养补充剂进行补充。选择早饭后吃，是为了更好地促进营养素的吸收。建议早饭后立即服用，效果最好。

2、每餐前喝点水或汤。

对需要控制饮食的人来说饭前喝点水或汤，可以增加饱腹感有助于控制食物的摄入量。要提醒的是胃动力不好、有消化问题的人应避免餐前喝水。此外,喝水或喝汤都不能过量。

3、吃完快餐后，来一大杯水。

快餐里的热量和盐一般都严重超标。建议吃完快餐后喝上一大杯白水,能够起到促进血液循环.加快钠盐和油脂排出的作用，吃过油炸食物后也建议喝一大杯水,同样有减轻不良影响的效果。

4 晚餐吃粗粮。

晚上吃些低热量的碳水化合物有助于睡眠。食用粗粮是最简单的补充粗纤维素的方法。建议晚餐可以喝些燕麦粥也可吃点红薯、土豆、山药虽然其淀粉含量高，但同时富含纤维素。